все это субективизм..не выспался- значит выбился из воего графика (вольно или невольно), надоть знать свой график, и потом - есть множетсво способов привести свой мозг в порядок, разумеется ночное бдение не есть гуд, не зря ночные всегда оплачивают больше - есть четкие физиологические механизмы, которые четко нарушаются при ночной работе...невысыпание - есть признак хронической усталости - значит надо уменьшать сию - сразу все не удатся никогда, лучший способ - пошагово...мною сий проверено еще со студенчества...у всех методы могут разнится, но вот я практически никогда не стремлюсь отсыпаться в выходные, стараюсь всегда вставать максимум на 30 минут позже...есть еще многое - но это выработано мною для себя - это действует